福元メンズクリニックコラム -

2026/1/25

精子を観察する意味とは？妊活に役立つ正常・異常のセルフチェック方法

【最初に押さえたい結論】精子の濃度・運動率・形態といった妊娠に直結する指標は見た目では判定できません。一方、精液の量や色は肉眼でも確認でき、それらも男性の生殖機能や、時に異常を反映しています。妊活では精液と精子に注目し、早めに精液検査を行うことが重要です。【“セルフチェックで見られる項目”まとめ表】+ 観察項目正常の目安異常が疑われるサイン色白、グレー黄色（禁欲期間が長い / 炎症）、茶色・赤（血液混入）量1.5〜5mL程度毎回極端に少ない粘度（とろみ）射出直後はやや粘りがあるゼリー状の塊が多い・ ...

2026/1/25

【医師監修】シリンジ法の成功率と注意点｜正しい手順で妊娠率を高めるポイント

【最初に押さえておきたいシリンジ法のポイント】排卵タイミング、精液の扱い、衛生管理によって成功率が変動する性交痛・ED・タイミングが取りづらい夫婦には、妊活を続けやすい有効な選択肢 2〜3周期続けても妊娠しない場合は医療機関の受診が推奨間違った器具の使用・再利用などはNG。正しい手順が重要シリンジ法の成功率は「自然妊娠と同程度」とされるが、信頼できる臨床データは存在しない正しい知識がシリンジ法の成功を左右しますシリンジ法は、針のない注射器（シリンジ）を使用して精液を腟内に注入する、自宅でできる ...

2026/1/25

シリンジ法とは？妊活初心者のための自宅でできるタイミングサポートガイド

自宅でできる新しい妊活サポート「シリンジ法」妊活を始めると、タイミング法・人工授精（AIH）・体外受精（IVF）など、さまざまな方法があると知ると思います。その中でも、近年「自宅でできる妊活」としてシリンジ法が選択肢に入ってきました。性交痛、ED（勃起障害）、射精障害、タイミングが取りづらいカップルに有用です。この記事では、妊活初心者でも始めやすいように、シリンジ法の内容や自宅での進め方をわかりやすく解説していきます。シリンジ法とは？ 2-1. 自宅でできるタイミングサポートの方法シリンジ法と ...

2026/1/25

【男性妊活】精子の質を高める・精液量を増やす方法｜食事・生活習慣・サプリの考え方

【最初に押さえたい男性妊活の結論】精子の質と精液量は「生活習慣 + 栄養状態」で大きく変わる精子は約90日で作り替わるため、3か月の取り組みが基本改善の軸は、亜鉛・抗酸化成分（コエンザイムQ10・ビタミンC/E）+ 睡眠・運動・ストレス管理現代の食生活では不足しがちな栄養も多いため、必要に応じてサプリで補助する妊活というと女性が主体になりやすいイメージがありますが、近年では「不妊の約半数は男性側にも原因がある」と言われており ...

2026/1/25

【女性妊活】卵子の質と体内環境づくり｜栄養と葉酸サプリ活用ガイド

【最初に押さえたい結論】卵子の質は「年齢 + 体内環境」で決まる環境は栄養・血流・ホルモンバランスでサポートが可能妊活の基本は、葉酸400μg＋ビタミンD＋鉄・亜鉛 + 生活習慣の最適化卵子自体を若返らせることはできないが、卵子を取り巻く“環境”は改善できる妊活を始めると、多くの女性がまず気にするのが「卵子の質は大丈夫か？」という点です。卵子は年齢とともに数も質も変化し、妊娠率や流産リスクに関わる重要な要素とされています。妊娠の成立には「卵子」「精子」「子宮環境」が重要です。加齢そのものは ...

2026/1/25

【初心者向け】妊活サプリの選び方と夫婦で飲むおすすめ栄養素ガイド

【最初に押さえておきたい妊活サプリ選びのポイント】妊活サプリは種類が多くて迷いやすいですが、見るべきポイントはシンプルです。女性は葉酸400μg以上・ビタミンD・鉄分、男性は亜鉛や抗酸化物質が十分量入っているかです。夫男女どちらにも必要な成分が入り、続けやすい価格かどうかが重要です。妊活サプリの選び方｜まず押さえたい基本ポイント妊活を始めるとき、多くの方が最初に迷うのが「どのサプリを選べばいいのか」です。妊娠の準備は女性だけでなく、男性も取り組むことが大切です。そのため、男女それぞれに必要な ...

2025/8/8

男性更年期障害は何歳から？原因や症状、治療法までを解説

「なんだか最近やる気が出ない」「夜よく眠れない」「パートナーに当たってしまう」。そんな変化を“年のせい”で片づけていませんか。実は30代後半以降の男性に増えているのが、テストステロン低下による男性更年期障害（LOH 症候群）です。放置すると生活習慣病やうつ状態につながることも。本記事では、そんな男性更年期の主な特徴、発症の要因、医療機関で受けられる治療法をご紹介します。男性更年期障害（LOH 症候群）はなぜ起こる？男性ホルモンの代表格テストステロンは、20 歳前後でピークを迎えたあと、年 ...

2025/8/6

もしかして「男性更年期」かも？自分でできるとことと病院に相談するタイミング

「最近どうもやる気が出ない」「夜ぐっすり眠ったのに疲れが取れない」そんな小さな違和感は、男性ホルモンが低下しているサインかもしれません。男性ホルモンの低下(男性更年期)は30代後半から発症する可能性があり、40代以降に症状が増えてくるとされています。もちろんホルモンの低下が緩やかで、症状が発症しない人もいます。本記事では、自宅で試せる簡単セルフチェックで現状を把握し、結果に応じた生活改善のコツと、病院へ足を運ぶべき5つのポイントをわかりやすく解説していきます。男性更年期とは――40代以降に顕在化するテ ...

2025/8/8

男性更年期障害（LOH症候群）セルフチェックリスト

「AMS（Aging Males Symptoms）質問票」と呼ばれ、LOH症候群の診断で世界的に使用される質問票です。各質問を5段階で評価し、点数の合計に応じて、男性更年期障害（LOH症候群）の疑いがあるかを確認できます。男性更年期障害（LOH症候群）セルフチェックリスト自分の状態に近いものにチェックし、合計点数を出してみましょう。 Q1総合的に調子が思わしくない（健康状態, 本人自身の感じ方）なし1点軽い2点中等度3点重い4点非常に重い5点 Q2関節や筋肉に痛み（腰痛, 関節痛, 手足 ...

2025/6/17

すぐにわかる遅漏セルフチェック診断

遅漏・腟内射精障害セルフチェック自分の状態に近いものにチェックし、合計点数を出してみましょう。 Q1腟内で射精をするのはどのくらい困難ですか全く困難ではない0点多少困難1点困難2点とても困難3点極めて困難/不可能4点 Q2腟内で射精できる割合はどれくらいですか毎回/ほぼ毎回(95-100%)0点だいたい可能(75%程度)1点半分程度(50%程度)2点たまに可能(25%程度)3点ほとんど不可能/不可能(0-5%)4点 Q3腟内で射精したいタイミングで射精できる割合はどれくらいですか毎 ...

2025/11/21

その方法不適切かも？男性の適切なマスターベーション（オナニー）とは

https://www.youtube.com/watch?v=z8-JPHcpcl0 【今すぐやめて】射精障害になる危険なオナニー習慣そのマスターベーション不適切かも？自分のマスターベーションについて考えたことはありますか？マスターベーションは人と比べることができないので、本や動画で見た知識でなんとなく行っている人も少なくないのではないでしょうか？実際、マスターベーションの指導を受けたことのある人はほとんどいないでしょう。しかし、男性の健康的な性機能を維持するためには、適切なマスターベーションの ...

2025/5/21

射精率93.3%　遅漏・膣内射精障害トレーニング臨床試験の紹介

射精率93.3%　遅漏・膣内射精障害トレーニング臨床試験の紹介私のクリニックで、遅漏・膣内射精障害に対する、段階的なトレーニングの臨床試験を実施しました。この研究は2022年に私自身が発表したもので、遅漏・膣内射精障害の治療を考えるうえで有益な結果だったと考えているので、ご紹介します。試験の対象者臨床試験の被験者は、以下の2点を満たすことを条件としました。この条件で20名の被験者が試験に参加しました。試験（トレーニング）方法トレーニングでは、5段階の刺激レベルを持つ専用デバイス『MEN’S T ...

2025/6/10

早漏改善のためのトレーニングとは｜根本から治すための効果的な早漏対策

早漏はなぜ問題なのか？トレーニングの必要性早漏とは、性行為中に自分の意志よりも早く射精してしまい、射精のタイミングをコントロールできない状態を指します。膣への挿入前や挿入後１分以内に射精してしまう場合が基準とされることが多いですが、主に本人やパートナーが早いと感じてストレスや不満を抱える場合は早漏とみなされます。 ■早漏の主な特徴・挿入前または挿入直後(1分以内)に射精してしまう。・自分の意思より早く射精してしまいコントロールできない・射精が早いことで本人やパートナーがストレスや不満を感じている。 ...

2025/5/21

骨盤底筋トレーニングで早漏を改善｜「筋トレ」で射精コントロールを手に入れる

はじめに早漏は男性にとって非常にデリケートで、多くの人が抱えている悩みです。ですが安心してください、早漏は適切な知識とトレーニングによって改善が期待できる症状でもあります。なかでも「骨盤底筋（こつばんていきん）」を鍛えることで射精コントロールを向上させる方法は、近年注目を集めています。筋トレと聞くと腹筋や腕立て伏せなどを思い浮かべがちですが、骨盤底筋を中心としたエクササイズを習慣化することで、身体の内部からアプローチできるのが特徴です。本記事では、骨盤底筋と早漏の関連性、具 ...

2025/5/21

不適切なマスターベーションが早漏の原因に？原因と対策を徹底解説！

はじめに「パートナーとの性行為で思うように持続できず、すぐに射精してしまう…」「もしかして自分は早漏かもしれない」と不安を抱えている男性は少なくありません。性行為の満足度は本人にとってもパートナーにとっても大切な要素であり、早漏の悩みを放置すると心理的ストレスが高まり、さらなる悪循環を引き起こす可能性があります。早漏の原因にはさまざまな要素がありますが、その中でも普段の「マスターベーションのやり方」が想像以上に大きな影響を及ぼすことをご存知でしょうか。 ...

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